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益生菌小知识：

01、竞争性机制。

益生菌在肠壁上与有害菌竞争定殖位点。争夺营养物质从而将有害菌从肠道排挤出去。

02、产生l乳酸。

益生菌产生l乳酸物质，能降低肠腔PH，产生酸性环境，而偏爱碱性环境的致病菌和大肠菌在酸性环境中生长受到抑制直至死l亡。人在遭遇压力时，肠道中PH值会升高，此时胃肠环境更适合致病菌生长。这就是为什么人疲劳容易生病的原因。

03、增强机体免l疫功能。

表现之一是巨噬细胞活性增强，益生菌产生某种生化信号类的物质，益生菌将这类物质传递给巨噬细胞后，巨噬细胞能识别致病菌的定植位点而进行吞噬。活性益生菌排名

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调整菌群方法

（1）饮食调整 发酵性腹泻应限制碳水化合物；腐l败性腹泻应限制蛋白质的摄入。增强肠黏膜的局部防御屏障功能，防止细菌易位，应增加纤维食物。

（2）抗l菌药l物 立即停止原抗l生素，应根据菌群分析以及抗l菌药l物敏感试验，选用合适的抗生l素以及抑制过度繁殖的细菌，从而间接扶植肠道繁殖不足的细菌。此外还可采用广谱抗l菌药l物将肠道细菌大部分消灭，然后再补充正常肠道菌群的菌液以使其恢复。

（3）益生菌 补充含有嗜酸乳杆l菌等乳杆l菌的制剂，亦可达到扶植正常菌群的目的。活性益生菌排名

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那益生元又是什么东西呢？

通俗点说，益生元它就是一种食物，只不过它不是人的食物，而是细菌的，益生元不能被人体消化，能够选择性地刺激一种或几种我们肠道内常住细菌的活性，促进它们的生长繁殖。简单的说它能起到给部分细菌打鸡血的作用，打完鸡血，l战斗力立马爆表，从而增强某些益生菌对人体的药理作用。

这里面有常见的双歧因子、各种寡聚糖，比如前面视频中提到过的乳果糖，它们能被人体少数的几种细菌利用，从而起到促进益生菌生长，抑制有害菌，达到调整肠道微生态平衡的作用。

来到这里，终于轮到合生元上场了，合生元其实就是益生菌和益生元的混合制品，另外有些合生元还加入了部分维生素和微量元素等等，它既可以发挥益生菌的生理性细菌活性，又可选择性地增加这类细菌的数量，使益生菌的作用更加持久。活性益生菌排名